15. avgust 2025.

Nadoknada elektrolita u toku ljeta

Zbog visokih temperatura i pojačanog znojenja organizam ljeti gubi ne samo tečnost, već i važne elektrolite - natrijum, kalijum, magnezijum i hlorid.

Ovi elektroliti imaju neprocjenjivu ulogu u pravilnom radu srca, mišića i nervnog sistema.

Simptomi nedostatka elektrolita mogu uključivati:

• Umor i slabost

• Grčeve u mišićima

• Vrtoglavicu

• Ubrzan rad srca

Nadoknada elektrolita je važna tokom ljetnjeg perioda, a posebno u slučaju stomačnih virusa:

• Pijte dovoljno vode i prirodnih napitaka bogatih mineralima

• U ishranu uključite voće i povrće (banane, lubenicu, narandže, paradajz)

• Kod većih gubitaka (intenzivno vježbanje, boravak na suncu) razmislite o infuzionoj terapiji elektrolitima

Ukoliko osjećate malaksalost i oporavljate se od virusa, obratite se ljekaru opšte medicine za savjet, procjenu zdravstvenog stanja i terapiju.

← Nazad na sve novosti